Bij The Better Blueprint baseren we onze programmering op wetenschappelijke principes zoals optimaal trainingsvolume, progressieve overload en herstelmanagement. We stemmen het aantal sets, intensiteit en rustintervallen af op jouw lichaam en doelen, terwijl we rekening houden met factoren zoals slaap, stress en eventuele andere sporten die je beoefent.
Door data-gedreven aanpassingen en het delen van relevante onderzoeken, zorgen we voor consistente progressie zonder overbelasting of stagnatie.
Voeding is een van de belangrijkste bouwstenen voor fysieke progressie. Bij The Better Blueprint werken we niet met strikte diëten of restricties, maar creëren we een duurzaam voedingsplan dat past binnen jouw levensstijl en doelen.
We baseren onze aanpak op wetenschappelijke principes zoals energie-inname en macronutriëntenverdeling, met focus op voldoende eiwitinname voor spiergroei en herstel. Daarnaast kijken we naar micronutriënten, vezelinname en hydratatie om jouw algehele gezondheid te optimaliseren.
Of je nu spiermassa wilt opbouwen, vet wilt verliezen of je energieniveau wilt verbeteren, wij zorgen voor een gebalanceerde aanpak die niet alleen resultaat oplevert, maar ook vol te houden is op de lange termijn. Wanneer gewenst, delen we de wetenschappelijke achtergronden achter bepaalde keuzes, zodat jij beter begrijpt hoe je lichaam reageert op voeding.
Fysieke progressie draait niet alleen om hoe je traint of eet, maar ook om hoe jouw voeding en lifestyle zich aanpassen aan de rest van je leven. Bij The Better Blueprint begrijpen we dat je naast je fysieke doelen ook een drukke baan, sociale verplichtingen en andere prioriteiten hebt.
Daarom ontwikkelen we een voedingsstrategie die wetenschappelijk onderbouwd is, maar wél haalbaar in jouw dagelijks leven. We focussen op voldoende eiwitten, de juiste macronutriëntenverdeling en voldoende energie om jouw lichaam optimaal te laten presteren. Tegelijkertijd houden we rekening met je slaap, stressmanagement en je herstelcapaciteit, zodat je progressie maakt zonder je lichaam te overbelasten.
Onze aanpak is niet zwart-wit. Heb je een etentje of een weekend weg? Geen probleem. We leren je hoe je flexibiliteit kunt combineren met resultaat, zodat jouw fysieke doelen niet ten koste gaan van de rest van je leven – maar er juist een aanvulling op worden.
Echte progressie gaat niet om hoe snel je resultaat behaalt, maar om hoe lang je het kunt vasthouden. Bij The Better Blueprint richten we ons niet op korte termijn successen of extreme methodes, maar op duurzame fysieke ontwikkeling die je de rest van je leven kunt volhouden.
Door een wetenschappelijk onderbouwd plan te combineren met een aanpak die past binnen jouw lifestyle, zorgen we ervoor dat je niet alleen spiermassa opbouwt of vet verliest, maar ook leert hoe je deze resultaten behoudt. We focussen op het opbouwen van sterke gewoontes, een flexibele voedingsstrategie en een trainingsprogramma dat zich aanpast aan jouw leven – of je nu druk bent met werk, sociale verplichtingen of een andere sport beoefent.
Ons doel is simpel: jou de tools en kennis geven om onafhankelijk te worden in jouw fitness journey en nooit meer terug te vallen in oude patronen.
De investering in jouw fysieke progressie is afhankelijk van jouw doelen en de mate van begeleiding die je wenst.
Voor slechts een paar euro per dag krijg je toegang tot een volledig op maat gemaakt plan, gebaseerd op wetenschappelijke principes, en 1-op-1 begeleiding op het hoogste niveau. Geen standaard schema’s of tijdelijke oplossingen, maar een aanpak die je niet alleen resultaat oplevert, maar ook helpt dit op de lange termijn vast te houden.
Zo maak je niet alleen progressie in de gym, maar bouw je een sterkere, fittere versie van jezelf op – zonder je druk te maken over de details.
Bij The Better Blueprint nemen we letterlijk alles voor je uit handen. Van je trainingsprogramma en voedingsplan tot slaapoptimalisatie en lifestyle management. Wij zorgen dat alles klopt.
Op basis van jouw doelen, lichaam en levensstijl creëren we een volledig gepersonaliseerd plan waarmee jij maximale progressie boekt. We begeleiden je in elke stap van het proces en maken waar nodig aanpassingen op basis van jouw progressie. Jij hoeft niet na te denken over trainingsvolume, macro’s of herstelstrategieën – dat regelen wij.
Wat we van jou verwachten? Consistent op komen dagen, je plan uitvoeren en wat basisgegevens bijhouden, zoals je gewicht, je trainingen en je slaap. Op basis daarvan sturen wij bij, zodat jij gegarandeerd resultaat behaalt.
Kort gezegd: Jij focust op de uitvoering, wij doen het denkwerk. We got this.
Hoe snel je resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren, zoals je startpunt, je lichaamstype en natuurlijk hoe consistent je het plan uitvoert. Bij The Better Blueprint focussen we op duurzame progressie, geen snelle, tijdelijke oplossingen.
Doorgaans zien we bij de meeste cliënten binnen de eerste weken al merkbare veranderingen in kracht, energie en fysiek. Echter, echte fysieke transformaties bouwen zich geleidelijk op over maanden – en dat is precies wat ervoor zorgt dat je jouw resultaten ook behoudt op de lange termijn.
Ons advies? Vertrouw het proces en blijf consistent. Wij zorgen voor de strategie, jij voert het uit. De resultaten volgen vanzelf.
Absoluut. Bij The Better Blueprint geloven we niet in strikte diëten of het schrappen van bepaalde voedingsmiddelen. Jouw voedingsplan wordt volledig afgestemd op jouw doelen, maar ook op jouw voorkeuren en lifestyle.
We werken met een flexibele benadering, waarbij we focussen op de juiste macro’s en voldoende eiwitinname voor spiergroei en vetverlies. Dit betekent dat je nog steeds kunt genieten van de dingen die je lekker vindt, zolang de balans klopt.
Geen standaard meal plans of eentonige rijst met kip. Wij leren je hoe je voeding op een slimme manier integreert in je dagelijks leven, zonder restricties of schuldgevoel. Zo behaal je niet alleen resultaat, maar houd je het ook op de lange termijn vol.
